“贴秋膘”≠多吃肉，但这道菜可以放心吃一大碗~
国庆期间，有些人会将外出游玩的计划搁置，选择用丰富多彩的聚会来充实每一天。但在享受美味的同时要注意兼顾养生，不要让肠胃也遭遇“假期综合征”。
国庆换季 警惕胃病多发
医生介绍，当下是胃病、感冒等疾病的多发时节，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。中医提醒，这个时节一定要注意调和阴阳。
福建省人医院临床营养科主治医师 林莉
要特别注意胃部的保暖，适当增添衣物以防腹部着凉。胃病患者秋冻要适度，不要盲目挨冻，饮食要以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
此外，胃病与人们的情绪、心态密切相关，保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，也要注意劳逸结合；适当的运动锻炼也能提高抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。
正逢节日，心情好胃口自然也好，而且民间风俗也有“贴秋膘”的说法，可以吃各种各样的肉类来“以肉贴膘”。
那么问题来咯↓
Q：怎么吃才能避免“每逢佳节胖3斤”的情况呢？
A：福建省人医院临床营养科主治医师 林莉
推荐每天肉、海鲜等动物性食物控制在120到200克；少吃肥肉、煎炸油腻以及辛辣刺激等重口味食物，以防秋燥，损伤津液；秋天气候比较干燥，还可以适当多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润的食物，有助于益胃生津；外出游玩聚会也要注意多补充水分，开水、淡茶、豆浆、牛奶等都能帮助滋润机体。
“秋瓜坏肚” 应慎食瓜果
关于秋天，民间还有“秋瓜坏肚”之说。夏天进食西瓜可以帮助我们清热解暑。但是秋天，如果还继续贪食生冷瓜果，就容易使胃肠受寒，抵抗力下降，从而引起急慢性胃肠道疾病。
医生还提醒大家，国庆可以多吃一些山药百合排骨汤调和正气，这道菜可以说是国庆期间的首选药膳，大家不妨都来试一试。
食材
山药、百合、玉竹、薏米、排骨
做法
首先排骨加姜片、料酒下锅焯水，焯干净后放入砂锅，加入玉竹、百合、薏米（可以适当浸泡十分钟），小火炖煮一个小时之后加入山药，再继续炖煮半个小时，最后放入枸杞和盐。
功效
山药：健脾养胃
玉竹：养阴润肺
百合：改善睡眠、健脾利湿
